monicacaroline

Hej där alla söta!

Vilken härlig dag, eller hur ?! Klockan är bara tolv och jag har redan avslutat dagens träningspass vilket innebär att nu kan jag ligga i soffan heeeela dagen, med gott samvete dessutom! Det slog mig när jag var ute och sprang att jag skulle vilja dela med mig lite av mina bästa träningstips och kanske ge er därute som funderar på att börja träna en liten spark i baken. Träning är aldrig roligt i början. Trust me. Från att förr lätt kunnat jogga en timme så hatar jag min kropp nu när jag blir flåsig efter 20 minuter. Grejen är att jag bara har mig själv att skylla. Hade jag inte slappat till mig och slutat träna hade jag fortfarande lätt kunnat göra det! Men, av olika anledningar, är det så himla vanligt att vi faktiskt slutar bry oss om att ta hand om vår kropp. Vi blir förslappade och känner oss till slut lite....sunkiga.. Så här kommer mina bästa tips för att komma igång igen!

1) Rivtstarta

Ändra hela din inställning. Vad hjälper det att träna om man fortsätter att vräka i sig onyttigheter? Mina frukostar har gått från rostbröd och flera koppar kaffe till naturell youghurt med keso, sesamfrön och solrosfrön. Lunchen har gått från mackor till omelett. Kaffet byts allt oftare ut mot grönt te.... Ja, ni fattar poängen.

2) Träningsprogram

Är du osäker på hur du ska börja finns det bra träningsprogram på internet! Just nu kör jag ett 4 veckors löpprogram kombinerat med 4 veckors magstyrka.

3) Hitta en trevlig träningsrunda

Det är viktigt att man trivs där man tränar, oavsett om det är på gym eller utomhus. Försök skapa variation och springa på skonsamma underlag som grus och packad jord.


4) Ha bra träningsskor

Med bra träningsskor menar jag inte de mest avancerade och dyraste man kan hitta, utan helt enkelt en sko som passar dig. Den ska passa dels för användningsområdet men även efter din fot. Jag har kört på Asics i hur många år som helst nu,för de passar min fots form perfekt!



5) Målbild

Sist men inte minst är det viktigt att ha en peppande men realistisk målbild. Jag har en bild på mig från sommaren 2009,  för mig känns det mer uppnåeligt med en bild på mig själv. Men vill man hellre ha en målbild på Megan Fox är det fine =) !